.png){kind=logo}
Lényeges részhez érkeztünk a #Napiminimum sorozatban, hiszen helyváltoztatásunk “alapeszközét” hozzuk most rendbe, vagy óvjuk meg jövőnk számára.
Az alsó végtagi tornával akár tíz perc alatt is alaposan át tudjuk mozgatni magunkat. Ez a testtájék nem csupán külalakunk miatt fontos terület, hanem szervezetünk támogatása miatt is - izmaink formálása csak egy része testünk karbantartásának.
Az alsótest hatalmas izomcsoportokból áll, melyek munkája alaposan megdolgoztatja keringésünket. Így például a lágyékhajlati nagy nyirokcsomók is részesülnek a lábak mozgatásának áldásos hatásból - növeljük a nyirokkeringést, ezzel segítjük a test tisztulási folyamatait. Ráadásként lábemeléskor az alsó hasizmok is dolgoznak úgy, hogy eközben masszírozzuk a hasüregi szerveinket.
A torna második felében - mikor átváltunk fekvő pozícióba - a levegőben végzünk lábmunkát, ami segíti a vénás keringést. Amennyiben a gyengébb hasizmok miatt nehezen tudjuk lábainkat megtartani, akkor combjainkat megfogva segítsünk magunkon - kíméljük a deréktájékot.
A csípő, a térd és a boka stabilitása adja összehangolt mozgásunkat - ezért foglalkozunk külön ezzel a területtel (is). Hangsúlyozni kell, hogy lábaink tartó funkciót látnak el, egész testünket hordozzuk általuk - alapvető, és egyben legfontosabb szerepük a járás. Kellemetlen érzés lehet, amikor az esetleges kopásos tünetek miatt lassításra kényszerülünk, akadályoztatva vagyunk a haladásban. Erre is van megoldás: rendszeres és alapos átmozgatással fokozhatjuk a porcfelszín tápanyagellátását, amivel a lerakódások eltávolítását segítjük.
Ebben a részben is, mint a többi Mindennapi Torna videóban igaz, hogy mozgásban nem a mennyiség, hanem a rendszeresség és a minőség a fontos. Napi tíz perc alapos átmozgatással nagyban hozzájárulunk közérzetünk javításához.
Találkozzunk minél gyakrabban, akár mindennap!
