Következzék a folytatása az előző statikus erősítő tornának: a dinamikus verzió. Ennél a tornánál biztosan érezni fogod, hogy 10 perc testmozgás mennyire hatékony tud lenni. :)
A dinamikus erősítés lendületesebb kivitelezést igényel. Érezhetően megnövekszik a légzés- és a pulzusszám, valamint felgyorsul a keringés is - megedzük a szívet, növeljük az állóképességet. Ennél a gyakorlatsornál is aranyszabály, hogy fokozatosan növeljük a terhelésünket. Ha kezdetben úgy érzed, hogy nem bírod a tempót a nehezebb részeknél, ott mozogjunk együtt lazítással.
![Vörös Vera - Lépjünk előre jobb támadóállásba, majd vissza](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/mindennapi-torna6/Dinamikus-erosito-torna_3.jpg)
A kor előrehaladtával lelassul a mozgásunk, ami egy természetes folyamat. Ez egy olyan helyzet, amikor testünkkel nem tudjuk azonnal követni a fejben kigondolt folyamatokat. Lehet, hogy szeretnénk sietni vagy akár szaladni, hogy elérjük a buszt… De vajon mindig képesek vagyunk erre, vagy legyintve lemondunk róla?
![Vörös Vera - Térdelő fekvőtámasz közben nyújtjuk fel a jobb lábat](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/mindennapi-torna6/Dinamikus-erosito-torna_4.jpg)
![Vörös Vera - Nyújtsuk fel a jobb lábat a plafon irányába, így emeljük a medencét](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/mindennapi-torna6/Dinamikus-erosito-torna_5.jpg)
A válasz biztosan megszületett benned, és igazad van. Soha nem késő elkezdeni, tenni valamit az egészségünkért! Legfontosabb célunk, hogy kitágítsuk saját határainkat - mert mert önmagunk legyőzése a legnagyobb győzelem!
![Vörös Vera - Érintsük a test középvonala előtt a bal könyököt a jobb térdhez](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/mindennapi-torna6/Dinamikus-erosito-torna_1.jpg)
![Vörös Vera - Oldalsó középtartásban guggoljunk mélyre](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/mindennapi-torna6/Dinamikus-erosito-torna_2.jpg)
A #Napiminimum sorozat tornáit igényünk és erőnlétünk szerint válogathatjuk a hét minden egyes napján - avagy a változatosság gyönyörködtet!
Ha eddig egy-egy tornára kondicionáltad magad, itt az ideje továbblépni - állítsd magad új kihívások elé, lépj a következő fokozatra. A szervezetet bizony finoman sokkolni kell. Váltogassuk rendszeresen kedvenc tornáinkat, és/vagy állítsunk össze belőlük egy saját lejátszási listát is. Ez utóbbihoz technikai segítséget találtok a Youtube oldalán.
Találkozzunk minél gyakrabban, akár mindennap!