A mozgásról és egészségtudatosságról ma rengeteget hallunk, mégis sokan keresik a választ arra, hogyan lehet mindezt valóban beépíteni a mindennapokba. A Masszázs és Testtudat Konferencián Béres Alexandrával beszélgettünk arról, mit jelent számára az egyensúly, mi ad tartós motivációt, és hogyan lehet a mozgást hosszú távon örömmé, nem pedig kötelezettséggé formálni.
Beszélgetés Béres Alexandrával
A sport mint tudatosság és példamutatás
Béres Alexandra hatéves kora óta versenysportoló. Már egészen fiatalon megjelent benne az igény arra, hogy fejlődjön, jobb eredményeket érjen el, és tudta, hogy ehhez tudatosan tennie kell. Saját elmondása szerint ebben a sport és édesapja példamutatása játszott meghatározó szerepet – nem szavakkal, hanem tettekkel. Ez a szemlélet ma is meghatározza a mindennapjait, és ezt szeretné továbbadni gyermekeinek is
Egyensúly - nem állapot, hanem folyamat
Az egyensúly kérdése már fiatalon megjelent Alexandra életében. Versenyzőként hamar felismerte, hogy ahhoz, hogy jól tudjon teljesíteni, az élet különböző területein is rendet kell teremtenie. Tizenhárom–tizennégy évesen tudatosult benne, hogy a megoldatlan konfliktusok, a fel nem dolgozott érzelmek vagy a rendezetlen helyzetek mind hatással vannak a teljesítményre.
Ugyanakkor hangsúlyozza - az egyensúly nem egy végleges állapot, inkább egy folyamatos „libikóka”, amely időről időre kibillen, és amelyet újra és újra korrigálnunk kell.
Nem létezik egyetlen „jó” mozgásforma
A mai információáradatban sokszor nehéz eligazodni az egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsok között. Alexandra azonban egyszerű iránytűt ad: nem az a legfontosabb, hogy pontosan mit csinálunk, hanem az, hogy csináljuk.
Azt érdemes választani, ami a személyiségünkhöz illik. Van, akit egy csoportos óra motivál, másokat az önálló edzés. A lényeg, hogy felismerjük, mire van szükségünk – külső támogatásra vagy belső fegyelemre –, és ennek megfelelően alakítsuk ki a mozgásformánkat. Emellett kiemelte a mérsékelttől magasabb intenzitású edzések szerepét az anyagcsere támogatásában.
A motiváció kulcsa - reális elvárások
A motiváció megőrzésének egyik kulcsa Alexandra szerint az, hogy ne állítsunk magunk elé túl nehéz elvárásokat. Ha mindig túl nagy akadályokat helyezünk magunk elé, idővel tudat alatt elkezdünk félni tőlük, és a mozgás teherré válik.
Éppen ezért azt javasolja, hogy olyan minimumot tűzzünk ki, amit bármikor teljesíteni tudunk – például egy 45 perces sétát. Ha ezen felül még több fér bele, az csak bónusz. Így a mozgás pozitív élmény marad, nem pedig nyomás.
A beszélgetés záró gondolata az önmagunkkal szembeni igényességről szólt. Béres Alexandra szerint az egészség iránti figyelem előbb-utóbb mindenki életében fontossá válik – de igazán akkor működik, ha belülről jön.
Béres Alexandra: Fitneszvilágbajnok, edző, életmód-szakértő
Keszőcze Nikola: Értékesítési menedzser, Fabulo
Horváth Dóra: Közösségi média és influencer menedzser, Fabulo