A modern élsportban a győzelmek már régen nem kizárólag a pályán dőlnek el. A taktika, a technikai tudás és a fizikai felkészültség mellett egyre nagyobb hangsúlyt kap a regeneráció, a terhelés megfelelő menedzselése és a sérülések megelőzése. Ez különösen igaz a többnapos tornákon, ahol a mérkőzések sűrűn követik egymást, miközben a játékosoknak folyamatosan a legjobb formájukat kell nyújtaniuk.
A FIBA U20 Kosárlabda Európa-bajnokságon Mikel Odriozola Gimenóval, a szlovák U20-as férfi kosárlabda-válogatott vezetőedzőjével beszélgettünk arról, milyen szerepet játszik a regeneráció a csapat sikerében, hogyan lehet minimalizálni a sérülések kockázatát, és mi különbözteti meg azokat a sportolókat, akik hosszú távon is egészségesek maradnak.
Beszélgetés Mikel Odriozola Gimenóval
Az egészséges játékos a legfontosabb
Mikel szerint minden szakmai munka alapja az, hogy a játékos egészséges legyen. Egy sérült sportoló ugyanis nem tudja hozzátenni a teljesítményét a csapathoz – ezért a regeneráció és a terhelés tudatos kezelése legalább olyan fontos, mint maga a szakmai felkészítés. A profi sport része ugyan a fájdalom bizonyos szintű kezelése, de minden játékosnak tudnia kell, hol húzódik a határ, amelyet már nem szabad átlépni.
A jó kommunikáció legalább olyan fontos, mint az edzés
Egy nemzetközi torna során a fizikai terhelés rendkívül magas. A stáb feladata ilyenkor nemcsak az edzések megtervezése, hanem a játékosok állapotának folyamatos figyelemmel kísérése is.
A vezetőedző kiemelte, hogy napi szinten szorosan együtt dolgoznak az erőnléti edzőkkel és a fizioterapeutákkal. Az edzésterhelést folyamatos kommunikáció alapján alakítják, hogy minden játékos a lehető legjobb állapotban érkezzen a mérkőzésekre.
Nem minden sérülés előzhető meg
A kosárlabda kontakt sport. Egy rossz érkezés, egy ütközés vagy egy bokaficam olyan helyzet, amelyet gyakran nem lehet megelőzni.
A szakember szerint éppen ezért érdemes arra koncentrálni, amit valóban lehet befolyásolni: a megfelelő fizikai felkészítésre, az izomzat állapotára és arra, hogy a játékosok a lehető legjobb kondícióban legyenek. Így egy váratlan sérülés esetén is nagyobb eséllyel regenerálódnak gyorsabban.
A sérülés oka gyakran nem ott van, ahol a fájdalom jelentkezik
Az interjú egyik legérdekesebb gondolata az volt, hogy a sérülések valódi oka sokszor nem ott keresendő, ahol végül megjelenik a fájdalom.
Egy mobilitási hiány vagy funkcionális probléma az egyik testrészben az egész mozgásláncra hatással lehet. Mire a sportoló fájdalmat érez, a probléma már régóta jelen lehet máshol. Éppen ezért egyre nagyobb szerepet kap az egyénre szabott felmérés és a preventív fizioterápia.
A regeneráció nem csak kezelésekből áll
Mikel Odriozola Gimeno szerint a sérülésmegelőzés számos apró tényező összehangolt működésén múlik. Ide tartozik:
- a megfelelő erőnléti felkészítés,
- a minőségi alvás,
- a kiegyensúlyozott táplálkozás,
- a mobilitás fejlesztése,
- valamint az, hogy minden játékos ismerje saját gyenge pontjait.
A profi sportban ezek már nem extra lehetőségek, hanem a mindennapi felkészülés természetes részei.
A mentális oldal sem maradhat ki
Egy sérülés nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is komoly kihívást jelent. Az edző szerint a stáb feladata ilyenkor kettős: támogatni a sérült játékost a rehabilitáció során, miközben a csapat fókuszát is fenn kell tartani.
A legfontosabb szemlélet, hogy a szakmai stáb mindig azokra a tényezőkre koncentráljon, amelyeket képes befolyásolni. A váratlan események minden sportág részei, de az, hogyan reagál rájuk egy csapat, már tudatos döntés kérdése.
A regeneráció egy tanulási folyamat
A vezetőedző szerint a fiatal sportolók idővel értik meg igazán, milyen jelentősége van az alvásnak, a táplálkozásnak és a tudatos regenerációnak. Sokszor csak saját tapasztalataik révén ismerik fel, hogy a hosszú karrier egyik legfontosabb alapja az önmagukról való gondoskodás. Ezért a szakmai stáb feladata nemcsak a felkészítés, hanem a megfelelő szemlélet átadása is.
Mi a csúcsteljesítmény alapja?
A beszélgetés jól rávilágított arra, hogy a sikeres csapatok mögött nemcsak kiváló játékosok és taktikai felkészültség áll, hanem egy összehangolt szakmai stáb is, amely kiemelt figyelmet fordít a regenerációra, a terhelés megfelelő menedzselésére és a sérülések megelőzésére.
A modern sportban ugyanis egyre inkább igaz: a csúcsteljesítmény nem a mérkőzés napján kezdődik, hanem azokban a döntésekben, amelyeket a sportoló és a stáb nap mint nap meghoz a regeneráció érdekében.
Mikel Odriozola Gimeno: a szlovák U20-as férfi kosárlabda-válogatott vezetőedzője
Patócs Natasa: Esemény és PR menedzser, Fabulo
Horváth Dóra: Social media és Influencer menedzser, Fabulo