Mit jelentenek a masszázs után jelentkező véraláfutások?

2025. 09. 22.

A masszázs a gyógykezelések és relaxációs eljárások közkedvelt része a gyógytornák, a wellness, illetve a sportrehabilitáció terén egyaránt. Ezért nem ritkaság, ha az ügyfelek egy-egy intenzívebb technika után véraláfutásokat fedeznek fel a bőrükön. Az alábbi blogban feltárjuk, miért keletkeznek masszázs után véraláfutások, melyek számítanak még „normálisnak”, milyen tényezők növelik keletkezésük kockázatát és mikor érdemes orvoshoz fordulni.

A véraláfutások keletkezésének mechanizmusa

A véraláfutások (hematómák) a bőr felszíne alatt lévő apró hajszálerek megrepedése következtében keletkeznek. A masszázs során nyomóerő hat a szövetekre, ami okozhat:

A hajszálerek mechanikai sérülését
Az intenzív nyomás és dörzsölés hatására sérülhetnek a finom hajszálerek és a vér a környező szövetekbe ömölhet szét.
Fokozott vérkeringést
A masszázstechnikák serkentik a keringést, javítják a helyi véráramlást és segítik a nyirokrendszer működését. Az erek fokozott áteresztőképessége révén azonban kis mennyiségű vér szivároghat ki a környező szövetekbe, ami enyhe véraláfutásként jelentkezhet.
Gyulladásos reakciót
A mechanikai ingerekre a test enyhe gyulladással reagál, amely kivörösödést, duzzanatot és a kapillárisok fokozott „törékenységét” okozhatja az érintett területen.

TIPP: Próbálja ki az akupresszúrás matracot, amely pozitív hatást fejt ki a vérkeringésre, a hajszálerek aktivitására, valamint mérsékli az izomfeszültséget és a fájdalmat.

A véraláfutások masszázs után történő keletkezésének főbb okai

Vérhígító gyógyszerek szedése: Azok a kliensek, akik véralvadást befolyásoló gyógyszereket szednek, hajlamosabbak lehetnek véraláfutások kialakulására még enyhébb nyomás esetén is. Ezért kiemelten fontos, hogy a masszőr a kezelés megkezdése előtt tájékozódjon a kliens egészségi állapotáról, beleértve a gyógyszerszedést is.

Intenzív nyomás a mélyizomrétegekre: Ez a nyomás károsíthatja a hajszálereket, különösen akkor, ha a terapeuta intenzíven dolgozik az izomcsomókon vagy feszült területeken, ami a vér bőr alatti felgyülemléséhez és véraláfutások kialakulásához vezethet.

TIPP: Ha otthona kényelmében szeretné hatékonyan oldani az izomcsomókat, próbálja ki az önmasszázsra tervezett masszázsrudunkat, amely kifejezetten erre a célra készült.

A vér- és nyirokkeringés mikrocirkulációjának javítása: Az izmok gyakran tartalmaznak „csomókat”, amelyek a szövetekben megrekedt feszültség vagy nyirokfolyadék felhalmozódásával keletkeznek. A masszázs ezeket a csomókat feloldja, lehetővé téve, hogy friss vér áramoljon vissza az érintett területre. Ez a folyamat enyhe véraláfutásokat okozhat.
Rossz technika vagy tapasztalatlanság: Ha a masszőr túlzott vagy helytelen nyomást alkalmaz, különösen a mélyszöveti masszázs során, az növelheti a véraláfutások kialakulásának esélyét. A tapasztalt terapeuták a nyomást mindig úgy igazítják, hogy elkerüljék a hajszálerek károsodását.
Hipertónusos (feszült) izomszövet: Az erősen megfeszült vagy túlerőltetett izomterületek intenzívebb masszázst igényelhetnek, ami növeli a hajszálerek megrepedésének és a véraláfutások kialakulásának kockázatát.

TIPP: Annak érdekében, hogy minimalizálja a véraláfutások kialakulásának kockázatát, masszázspisztoly használatakor mindig a legalacsonyabb intenzitással kezdjen, és ne tartsa a készüléket ugyanazon a ponton 2 percnél tovább. Ne használja a pisztolyt közvetlenül olyan területen, ahol láthatóak a vénák, vagy ahol kevés a zsírszövet.

Masszázstípusok és a véraláfutások keletkezésének kockázata

Nem minden masszázstípus egyforma – egyes technikák a véraláfutások keletkezésének nagyobb kockázatával járnak:

Mélyszöveti masszázs: A mélyebb izomrétegekre és fasciákra összpontosít. Nagyobb erőkifejtést igényel, ezáltal megnő a hajszálerek megrepedésének és véraláfutások keletkezésének a kockázata. Az izomfeszültség enyhítésének kiváló segédeszköze a fasciakés, amely kombinálja a fasciás masszázskezelést és a mikrovibrációs terápiát.
Thai masszázs
A thai masszázs intenzív nyújtótechnikákból, nyomáspontokból és az ízületek mozgatásából áll. Ezen technikák és a gyakran mély nyomások miatt a véraláfutások keletkezésének nagyobb kockázata áll fenn, mint a gyengédebb masszázstípusok esetén.
Svédmasszázs
Ez a masszázstípus finomabb és folyamatosabb mozdulatokat használ. Ezért itt kisebb a véraláfutások keletkezésének kockázata, bár mégis előfordulhatnak, főként, ha erősebb nyomást alkalmaznak vagy az ügyfélnek érzékenyebb a bőre.
Sportmasszázs
Képes finom és intenzív technikákat kombinálni. Az aktív regeneráció szakaszában olykor keletkezhetnek enyhe véraláfutások, melyek azonban legtöbbször gyorsan gyógyulnak.
Gua sha
A bőr „kapargatásának” hagyományos kínai technikája zúzott kerámia- vagy csontdarabokkal, ami jellegzetes hálós véraláfutásokat okoz.

Mikor „normális” a véraláfutás?

Enyhe, világos, legfeljebb pár centi nagyságú véraláfutások, amelyek a masszázst követő 24-48 órán belül jelennek meg és 7-10 napon eltűnnek.
Egészséges, fiatal embernél, akinek vastagabb a bőre és rugalmasak az erei.
Általános nyomásintenzitás esetén, amikor a masszőr az ügyfél egyéni fájdalomküszöbe szerint dolgozik.
Az érintésre enyhén fájdalmastól eltekintve nem fájnak nagyon.
A masszázst követően jelentősen nem terjednek.

A véraláfutások gyógyulása a megszokott szakaszokban történik: vörös (1-2 nap), kékes-lila (3-5 nap), zöldes-sárga (6-10 nap), majd végül kifakul.

A véraláfutások keletkezésének kockázatát növelő tényezők

Életkor
Az életkor előrehaladtával az erek elveszítik rugalmasságukat és törékenyebbé válnak.
Gyógyszerek és kiegészítők
A vérhígító gyógyszerek (például warfarin, acetilszalicilsav), aszpirin és más nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), valamint bizonyos étrend-kiegészítők, mint az omega-3, meghosszabbíthatják a véralvadási időt. Magas dózisban vagy koncentrált kivonat formájában a fokhagyma, a gyömbér és az E-vitamin is hozzájárulhatnak a véraláfutások kialakulásához.
Egészségi állapot
A máj- és veseproblémákkal küzdő személyek, illetve azok, akik ritka hematológiai rendellenességekben szenvednek, hajlamosabbak a véraláfutások kialakulására.
Dehidratáció és tápanyaghiány
A C- és K-vitamin, valamint a flavonoidok hiánya gyengíti az erek falát, és rontja azok regenerációs képességét.
Fokozott izomhipertónia
Nagyon feszült izmok esetén nagyobb erőfeszítésre van szükség az ellazításukhoz, ami növeli az erek sérülésének kockázatát.

Megelőzés és ajánlások masszőröknek és ügyfeleknek egyaránt:

Helyes kommunikáció
Masszázs előtt tájékozódjon az ügyfél kórelőzményéről (gyógyszerek, betegségek, korábbi sérülések), és a kezelés során folyamatosan figyelje a nyomásra adott reakcióit.
Fokozatos intenzitásnövelés
Kezdje gyengéden, majd fokozatosan növelje a nyomást egy kényelmes, de hatékony szintig.
Hidratálás és táplálkozás
Ajánlott elegendő vizet fogyasztani, valamint pótolni a C- és K-vitamint az étrendben vagy táplálékkiegészítők formájában.
Nyirokdrenázs
A gyengéd technikák elősegítik a nyirokáramlást és csökkenthetik a duzzanatot, valamint a kisebb véraláfutások kialakulásának kockázatát.
Hűsítő és meleg borogatás
A masszázst követően az azonnali, rövid ideig tartó jegelés csökkentheti a szövetekbe történő vérzést, míg az ezt követő meleg borogatás serkentheti a vérkeringést és elősegítheti a gyógyulást.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Bár a masszázs utáni véraláfutások gyakoriak és többnyire ártalmatlanok, bizonyos esetekben súlyosabb állapotra is utalhatnak:

Aránytalanul nagy véraláfutások (10 cm-nél nagyobb átmérővel)
Fájdalom, amely nem felel meg a normál gyógyulási folyamatnak, és fokozódik
Tartós duzzanat vagy bőrpír, amit melegség vagy láz kísér (gyulladás vagy fertőzés jele lehet)
Csökkent mozgásképesség vagy zsibbadás a véraláfutás környékén
Ismétlődő véraláfutások látszólagos ok nélkül

Ilyen esetekben javasolt a diagnózis kiegészítése – például ultrahanggal, véralvadási laborvizsgálatokkal, illetve szakorvosi konzultációval – a súlyosabb állapotok kizárása érdekében.

Összefoglalás

A masszázs utáni véraláfutások a szöveteket érő mechanikai és érrendszeri hatások következményei, kialakulásukat pedig befolyásolja a masszázs típusa, a nyomás intenzitása, valamint az ügyfél egyéni hajlamai és egészségi állapota.

Az esetek többségében átmeneti jelenségről van szó, amely nem igényel különleges kezelést – elegendő a pihenés, hűsítő borogatás és megfelelő folyadékbevitel. A masszőröknek javasolt az ügyfelekkel folytatott figyelmes kommunikáció, a nyomás fokozatos növelése, valamint a megfelelő nyirokdrenázs technikák alkalmazása.

Ha azonban a véraláfutások nem a vártnak megfelelően gyógyulnak, vagy jelentős fájdalommal, illetve mozgáskorlátozottsággal járnak, mindenképp forduljon orvoshoz.

Források:
https://www.integrativehealthcare.org/mt/bruising-after-massage/

https://pro-physio.com.au/bruising-after-a-deep-tissue-massage-causes-prevention-and-whats-normal/

https://www.painscience.com/articles/massage-therapy-side-effects.php